青松敬老月系列：妈妈，真的“药不能停”......

2021年10月

“ 健康老龄化行动十年 ”开局之年

“全国敬老月”

开启老年人的健康之旅！

敬老月系列的上篇内容中，我们介绍了一些极其易上手的长寿小秘诀，在这一篇中想跟大家聊聊慢病管理。

数据显示，我国慢病人群已超3亿，覆盖人群之广，尤其我们常说的高血压、高血脂、高血糖，在老年群体中已成常见病。有些得了慢病的老人，因没有明显症状，所以不重视，可一旦等到严重出现并发症时，已是十分危险。

很多患有严重慢病的人群认为“这些是比癌症还麻烦的病，是不能治愈的痛”。

慢病的危害：

慢性病的危害主要是：会造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成残疾，影响患者的正常劳动能力以及日常生活质量，长期治疗的医药费用也比较昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。

比如高血压人群，有些患者可能开始不会有什么明显症状，所以也不会在意，可随着时间推移，最终引发中风、心脏病发作和肾功能衰竭，危及生命，因此也被称为“沉默的杀手”。

为什么现在慢病人群这么多？

很多人把常见的慢病又叫生活式病，因为这些疾病是由于患者之前不良的生活方式引起的，比如频繁吸烟、过量饮酒、饮食高盐高油脂、不爱运动等。现在很多人的生活习惯都有问题，加上食物充足，就很容易大量出现慢病患者。

此外，关于这个问题，美国一位遗传学家提出的“节约基因假说”也很有意思。

这位遗传学家提及，人类的发展历史中，多数时间是吃不饱的，为了生存就进化出了一些基因，这些基因可以让我们能够高效的吸收食物的营养，并转化成脂肪进行存储，以抵抗饥饿。随着近些年来生活水平的不断提高，食物充足、种类繁多，我们吃的远比过去要多的多，但此时基因依旧高效吸收，最后身体代谢吃不消，于是出现了高血压、高血糖、高血脂等慢病。

老人是如何面对慢病的？

“一朝诊断、终生管理”应该算是对慢病的精准描述了，但是对于慢病管理，似乎出现了两种应对人群。

一种是：反正也没什么症状和不适，无所谓。

这类患者认为“没症状=没事”，不就医、不吃药，即使是吃药，等指标稍微恢复正常立马就停药，缺乏健康意识。

殊不知在没有症状的情况下，你的身体已经在被逐步侵害，更大的危险在逐渐逼近，一旦爆发可能就已错失最佳治疗时机。而自行停药的行为，也容易导致指标来回波动，对身体造成伤害，当时儿女的内心一定在喊着“妈妈，药不能停啊”。

另一种是：过度当回事，到处寻找所谓的“神医良药”。

这类患者缺乏正确的健康观念和知识，听到谁说哪个有效就去用，到处寻找那些无医学依据的“秘方”，高价购买那些自称可以彻底根治慢病的神药。

日常生活也是处处小心，“某某文章说了，这个有害不能吃，那个有害不能做”，总结起来好像什么都吃不了、做不得了。到最后，终于在自己小心翼翼的努力下......三高......又都高了......

如何正确的做好慢病管理？

l 首先心态要摆正：不要觉得得了慢病这辈子就完了，自暴自弃，放弃生活，要保持阳光乐观，相信这只是另外一种生活方式的尝试，做好健康管理，只会让自己变得更健康；

l 不追求一步到位：拆分健康管理目标，一步一步的去实现，降低实践难度。如果自己很难做到的话，可以找家人朋友陪同，或是与病友一起，互相监督鼓励。

l 接触科学的健康知识：不要道听途说，听信那些别有用心只为卖东西和吸引眼球的内容。可以选取一些优秀权威的医学账号，如丁香医生、协和医院、世界卫生组织等，还有就是医院医生的建议。

l 不要轻易听信别人的推荐：虽然对方可能也没什么坏心思，但适合他的不一定就适合你，而且可能会有风险。

l 养成每天监测并记录身体状况的习惯：有助于自己做好慢病管理和改善健康状况。

生活习惯上，对慢病管理比较有效的方法有：

l 戒烟戒酒

l 定期到医院做体检，了解自身情况，及时应对；

l 养成良好的饮食习惯：定时定量、不贪嘴多吃，选低盐、低脂、低糖食物；

l 坚持运动，游泳、慢跑、骑自行车、跳广场舞等都是不错的选择。

l 保持良好心态，可多参加一些社交活动。

l 体重控制在标准范围，BMI值尽量保持在18.5-24.99。

中国人因慢性疾病如糖尿病、高血压、心脑血管病、脂肪肝、癌症等去世的比例占总死亡因素的 85%。但

1/3 的疾病通过预防保健是可以避免的，1/3 的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，1/3 的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。

因此，关于慢病，决不能忽视，但肯定是“防重于治”。注重自身健康，养成良好习惯，定期体检，如有身体问题，及早发现、及早治疗和控制，可以有效降低并发症的出现，维持身体健康。老年慢病群体，也可以寻求专业的团队协助进行慢病管理，有效管控身体健康。

拿青松来讲，青松的慢病管理，专属团队会进行评估健康目标沟通、定制并实施健康管理计划、持续管理提升健康水平，通过对慢性病患者的精准干预，对其进行有效的评估、专业康复护理及针对性健康指导，帮助慢病患者减少生理疾病，降低医疗支出，减少身体不适合和疼痛，提升幸福指数和生活品质。

2021敬老月，助力健康老龄化，让我们离百岁健康人生更进一步！

参考及拓展阅读：

l 丁香医生《人体里的沉默杀手，正在偷偷伤害爸妈》

l 健康时报《一朝诊断、终生管理！常见慢性病怎么管？》

l 张遇升《怎样健康活过100岁》